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业余跑者如何快速进阶? 详细训练日记反馈明显

 


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本文摘要:专业跑者和业余跑者的级别差距,有点类似于事业成功的CEO与摸爬滚打的普通商人的区别。

专业跑者和业余跑者的级别差距,有点类似于事业成功的CEO与摸爬滚打的普通商人的区别。如果你目前还是业余级别,期望把训练提高到新的高度,那么建议你自学专业跑者,将训练情况,补水情况记录下来。通过将专业人士的习惯带入自己的跑步习惯,比赛当天你就可以胸有成足。像专业跑者那样写出日志  最专业的跑者不会坚决记录详尽的训练日志,这样他们可以追踪自己的训练进展,寻找身体警告的征兆。

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这个日志可以设置为偷窥级别,也可以向外界公开发表。  有些专业跑者还逗留用纸笔临死前记下训练日志,而更加多人自由选择将内容敲网际网路,这样其他人可网页并做出对系统。

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不要只记录你每天跑完的里程数,忘记还包括了你每天的感觉。将训练情况分个级别,这有助你发现自己训练的模式。  将跑步的级别大体分成1-10级。

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从最差劲的1到最极致的10。如果你有过于多的倒数低分经常出现,那就有可能指出你训练过度或者相似伤病边缘,必须睡觉一下。像专业跑者那样补水  专业跑者明白一个道理,要在长途比赛中避免水解是很艰难的,因为我们通过排汗萎缩的水分比喝进去的速度要慢。补水的量很至关重要,特别是在是如果比赛持续多达1小时20分钟。

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  专业跑者不会事前作好演练,绝不会在比赛当天才应付了事。较慢前进的过程中睡觉技巧是必须花上时间来自学掌控的。

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搭建一个轻巧小桌,上面敲着一排纸杯,锻炼如何拿起杯子和睡觉。  多数大型比赛对饮料摆放的方位都展出在网页上。不管你想在比赛的时候喝什么饮料,集训的时候要锻炼喝。

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当你投放艰难比赛的时候,胃部消化处置也大同小异平时。像专业跑者那样自学  要沦为一名出众的跑步运动员,你必需跑得聪慧点,某种程度是哪里。专业跑者熟知自身的优点和缺点,根据教练和教练导师的对系统希望提高严重不足。

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  专业跑步比赛很讲究跑者的能量分配。在比赛前,你应当告诉比赛中什么时候要替换装备,何时从人群中突围冲出起点,而当你碰上大风天也要告诉怎样节约体力。

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  注目自己的优点和缺点。到比赛紧要关头你否还有强大的后劲?或者,你能否在比赛最后被输掉打破后仍然引发斗志勇往直前?当你车站在起跑线的时候,你要忘记充分发挥你的聪明才智,谨记赛前订下的比赛策略。

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  世界上最差的跑者是尽量地少浪费能量,即使他们在快节奏的压力下伤势,仍然维持高效,流畅地跳跃。录音你的跑步情况并加以分析来找到你有可能不告诉一些缺失。

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步态分析不仅是有效地找到缺失,还能避免导致跑者反复伤势。

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